Tip 1: Gezond snacken begint bij voorbereiding
Dat klinkt misschien duf, maar je hebt niet voor niets een doel: je wil gezonder snacken dus dat betekent van tevoren bewust nadenken over welke snacks je meeneemt.
De beste manier om gezonde snacks te hebben, is dus vooruit denken. Plan wat je zal eten en wanneer. Bij het plannen van je snacks, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het kleine maaltijdjes zijn die lekker maar ook vol vitaminen en mineralen zitten. Denk bijvoorbeeld aan:
- een fruit salade van appels, banaan en aardbeien;
- of een lekkere yoghurt met granen en wat nootjes en zaden;
- of een smoothie met vers fruit, bladspinazie aangevuld met wat braziliaanse noten.
Als je deze snacks van tevoren klaarmaakt, heb je altijd iets gezonds bij de hand als je trek krijgt!
Tip 2: Vermijd de verleiding
We weten allemaal dat het moeilijk is om nee te zeggen tegen ongezonde snacks, maar als je gezond wilt snacken, is het belangrijk om de verleiding te vermijden.
Als je bijvoorbeeld in een winkel bent en ziet dat er een lekker taartje staat, probeer dan om dat beeld van het taartje te vergeten en jezelf in de spiegel te zien. Gebleken is namelijk dat als je jezelf in een spiegel ziet, je veel eerder overgaat tot zelfreflectie (dat is eigenlijk best wel letterlijk). In plaats van de taart kun je dus je eigen gezicht inbeelden: je zult zien dat het allemaal wat eenvoudiger is om de verleiding te weerstaan!
Tip 3: Eet je eigen snacks
Het is belangrijk om gezonde snacks bij de hand te hebben, maar als je uit eten gaat of op bezoek bent bij vrienden, dan wordt er misschien wel iets lekkers geserveerd. Als dit het geval is, probeer dan om zelf iets mee te nemen. Het is helemaal niet zo gek om je eigen snacks te eten; zeker als je kort aangeeft dat je wat gezonder wilt leven!
Tip 4: Als je zin hebt in iets zoets, probeer dan pure chocolade
Pure chocolade is zoet, maar ook gezond. Het bevat veel antioxidanten en zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Daarnaast is het een goede bron van magnesium, wat helpt bij het verminderen van stress. Als je dus zin hebt in iets zoets, probeer dan pure chocolade te nemen!
Tip 5: Geen kwantiteit maar kwaliteit
Als je dan toch in verleiding bent gekomen en ligt dat onweerstaanbare glazuur van de donut op je bord naar je te roepen? Zet je tanden dan niet direct in die zoetigheid, maar snijd hem 2x door de helft en geef een deel weg aan een voorbijganger, kennis of je beste vriend(in). Wat zul je diegene gelukkig maken.
Mocht je toch in de verleiding komen, doe het dan goed: kom naar Kate's Corner en laat je verwennen, daarna maak jij van dit jaar een gezond snackjaar!